Как справиться с постпраздничной депрессией: шесть советов
5 янв, 7:41 Виктория Алакоз
Правильное питание и здоровый сон помогут избежать постпраздничную депрессию
Фото: www.globallookpress.com / Zou Zheng
Резкое прерывание расслабленного состояния организма зачастую приводит к стрессу и раздражительности. Такое случается, когда после длинных выходных нужно выходить на работу. Как этого избежать?
После январских выходных многие люди испытывают так называемую постпраздничную депрессию. Это состояние характеризуется апатией, подавленностью, раздражительностью и плохим настроением.
После длинных и насыщенных выходных многим сложно вернуться к обычной жизни — рутинная работа и срочные задачи не вызывают никакой радости. Существует несколько способов, которые помогут справиться с этим состоянием. О них рассказало издание dni.ru.
Сон и отдых
Отдых и полноценный сон — это основа здоровья и хорошего настроения. Постарайтесь высыпаться и установить режим сна перед выходом на работу. А расслабиться и снять стресс помогут медитация и йога.
Спорт
Физические нагрузки также благоприятно воздействуют на наш организм, укрепляют здоровье. Кроме того, физическая активность помогает выработать эндорфины — гормоны счастья. Выберите тот вид спорта, который больше всего вам подходит.
Общение
Не пренебрегайте общением с друзьями и близкими людьми. Душевные беседы с любимыми людьми помогут почувствовать себя лучше и поднимет настроение.
Питание
Правильное питание — залог здоровья как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Выбирайте полезную пищу, богатую витаминами и минералами. Не забывайте соблюдать баланс — нужно употреблять достаточное количество углеводов, белка и клетчатки.
Хобби
Рутину нужно разбавлять. В этом поможет любимое дело. Если вы еще не обзавелись хобби, то самое время начать поиски!
Хвалите себя
Помните о своих достижениях. Вспомните, какие цели вам удалось достичь и похвалите себя за это. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и замотивирует на новые свершения.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, почему нельзя засыпать перед телевизором.