Почему мы просыпаемся по ночам и как это влияет на здоровье
19.12.2023, 2:27 Виктория Алакоз
Врач-сомнолог Валеева: первый друг сна — правильно выстроенный режим
Фото: www.globallookpress.com / Ute Grabowsky/photothek.net via
Внезапное пробуждение, несомненно, отражается на нашем психологическом состоянии. Но как этого не допустить?
Сон обеспечивает физическое и психическое восстановление организма. Это физиологическая потребность — важная часть нашей жизни, которая прямо влияет на здоровье. В современном мире многие люди испытывают проблемы со сном. Самая распространенная — бессонница. Некоторые также могут неожиданно просыпаться посреди ночи. Чем это чревато — подробно рассказала врач-сомнолог Кадрия Валеева.
По словам эксперта, в первой половине ночи, после засыпания, человек больше восстанавливается физически. А эмоциональное восстановление происходит уже позже.
«Недаром люди с хронической бессонницей, приходя на прием, говорят: «Я поспал пару часов, проснулся в два часа ночи. Все лежу, и не могу уснуть или же уснул, а мне уже пора идти на работу», — отмечает врач в беседе с «БИЗНЕС Online».
Получается, что физически человек за несколько часов восстановился, а психологически нет. Поэтому он становится раздражительным, проявляется тревога.
По словам сомнолога, примерно 40% россиян недовольны своим сном. Жалуются, что не высыпаются и иногда не могут заснуть.
«Но это не бессонница. Это обусловлено неправильным образом жизни и неправильной подготовкой ко сну», — предупредила специалист.
Врач указала, что первый друг сна — это правильно выстроенный режим.
«Организм себя намного лучше чувствует, когда он работает по расписанию. Если мы спим по стабильному режиму, не будет конфликта между внутренними и внешними часами», — заключила специалист.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие способы могут заставить проснуться утром не хуже кофе.