Всего четыре правила: какие привычки помогут избежать депрессии
10.11.2023, 3:52 Виктория Алакоз
Здоровая диета считается важным профилактическим средством депрессии
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: www.globallookpress.com / CHROMORANGE / Bilderbox; 5-tv.ru
Эмоциональное здоровье человека — общий показатель психологического благополучия. Как не допустить хандры?
Психологическое состояние является одним из самых важных аспектов общего здоровья человека. Ежедневные привычки могут снизить риск появления депрессии и подавленного состояния.
Физические упражнения улучшают пластичность нервных клеток и способствуют высвобождению эндорфинов. Пользу принесет прогулка на свежем воздухе в течение часа три раза в неделю.
Здоровая диета считается важным профилактическим средством депрессии. Необходимо использовать в рационе достаточно овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных масел. Желательно употреблять нежирные молочные продукты.
Прервать автоматическое дисфункциональное реагирование на стресс позволяют медитация и другие формы релаксации.
Социальные контакты и дружеское общение является важным инструментом для поддержания психического здоровья. Обсуждения чувств и опыта может помочь лучше понять эмоции и научиться справляться с ними.
В случае серьезных признаков депрессии необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как йогурт и овощи могут влиять на депрессию.