Правильное питание после 50 лет: что лучше всего есть на ужин
26.10.2023, 1:51 Виктория Алакоз
Диетолог Соломатина: людям после 50 лет на ужин нужно есть легкую пищу
Фото: www.globallookpress.com / gourmet-vision
Как правило, к холодильнику начинает тянуть под вечер. Выбор каким продуктам стоит отдать?
Люди старше 50 лет рекомендуется есть на ужин легкую пищу. Например, индейку с овощами, сырники, рыбу. Об этом рассказала «Вечерней Москве» диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, есть лучше за три-четыре часа до сна, чтобы пища успела перевариться. Более тяжелая пища — говядина или свинина — будет перевариваться долго, что нарушит нормальное течение сна.
Еще одна причина есть на ужин более легкие продукты — необходимость организму ночью восстанавливаться, ему нужны именно легкие белки, которые позволят провести «ремонт».
Помимо названных выше продуктов, хорошо подойдут хумус и омлет, а также овощные салаты. Если все же на ночь очень хочется углеводов, то можно съесть бурый рис с морепродуктами.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, кому категорически нельзя есть помидоры.