Жизнь в офисе: как сидячая работа губит здоровье
16.08.2023, 2:09 Анастасия Панкова
Ортопед Левченко: сидячая работа у компьютера негативно влияет на здоровье
Фото: www.globallookpress.com / imagebroker/Michaela Begsteiger
Какие недуги распространены среди «белых воротничков»?
Врач-травматолог-ортопед Ольга Левченко назвала перечень заболеваний, свойственных офисным работникам, а также рассказала, как с ними бороться. Об этом сообщает aif.ru.
Из-за сидячей работы перед компьютером устают далеко не только глаза. Неправильное положение тела может приводить к серьезным проблемам со здоровьем, именно поэтому важно понять, что представляют из себя эти недуги.
Туннельный синдром
Это крайне напряженное состояние суставов, при котором нервы в запястье сжимаются, что сопровождается болью, онемением, слабостью в пальцах рук и руках в целом. Оно происходит из-за множественного повторения однотипных движений — долгого печатания на клавиатуре и кликанья по мыши.
Справиться с синдромом может помочь разминка для запястья. Можно также использовать специальную подушку для работы с мышью. При постоянных болях необходимо обратиться к врачу, чтобы подобрать подходящий бандаж для фиксации лучезапястного сустава.
Боли в спине
Боли в спине, особенно в области поясницы, возникают из-за неправильной организации рабочего места. Для спины необходима поддержка и достаточное количество физической активности.
Проблему можно решить с помощью подкладок под поясницу и динамической подушки для стула, сбалансировав нагрузку на позвоночник. Дополнительную фиксацию позвоночника в правильном положении поможет установить корсет для корректировки осанки.
Усталость глаз
Напряжение, сухость — так называемый синдром сухого глаза, а также раздражение, головная боль и, наконец, проблемы со зрением. Для профилактики важно установить правильное освещение и оптимизировать яркость экрана компьютера.
Проблемы с шеей и плечами
Поскольку голова постоянно пребывает в состоянии наклона, происходит достаточно сильное напряжение, а также боли в области шеи и плечах. Это иногда называют «синдромом компьютерной шеи».
В таком случае можно попробовать откорректировать положение монитора, приподняв его до уровня глаз. Еще один метод — гимнастика для шеи каждые 45 минут.
Это помогает урегулировать кровообращение и расслабиться. Можно также использовать тейпирование для лечения болей в области шейного позвонка.
Варикозное расширение вен
Отсутствие движения и сидячий образ жизни неизбежно ведут к развитию варикозной болезни вен на ногах. Это происходит, если вены «вылезают», и можно отчетливо увидеть характерные варикозные «звездочки», образующиеся из-за нарушения кровообращения ног.
В этом случае спасут компрессионные чулки. Они отлично восстанавливают кровообращение и даже снимают усталость.
Ожирение
Увеличение веса и ожирение — почти неизбежные следствия малоподвижного образа жизни. Они чреваты развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Физическая нагрузка в виде регулярных упражнений на рабочем месте и утренняя зарядка помогут сбросить лишние килограммы.
По возможности следует сделать свой рацион более полезным — меньше сладостей, мучного и шоколада. Можно попробовать заменить их на орехи и фрукты.
Психическое здоровье
Психические проблемы, конечно же, могут возникнуть из-за стресса. Массаж, йога, медитация и ароматерапия рекомендуются для стабилизации нервного и психического состояния.
Если соблюдать все эти простые советы, можно вполне легко избежать или остановить развитие серьезных «офисных» заболеваний.
Ранее 5-tv.ru писал, что может спровоцировать развитие мужского бесплодия.