Без вреда для фигуры: какие углеводы можно есть при похудении
29.07.2023, 7:23 Виктория Алакоз
Продукты, содержащие сложные углеводы, можно есть при похудении
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: www.globallookpress.com /Creativ Studio Heinemann; 5-tv.ru
По химическому составу углеводы делят на простые и сложные. Какие из них не навредят фигуре при диете?
Углеводы — это важная часть сбалансированного и здорового рациона. Они являются главным источником энергии, поэтому нельзя забывать про них даже на диете.
Углеводы делятся на два вида:
- Простые углеводы. Они быстро усваиваются организмом и повышают уровень сахара;
- Сложные углеводы. Они содержат питательные вещества и придают энергию.
Пища со сложными углеводами является наиболее полезной и имеет низкий гликемический индекс.
Что относится к сложным углеводам:
- Цельнозерновые продукты;
- Овощи и фрукты;
- Бобовые;
- Молочные продукты;
- Орехи и семена.
Медленные углеводы снабжают организм гликогеном, крахмалом, клетчаткой и инсулином. Дефицит углеводов приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ухудшает память.
Стоит избегать продуктов, которые содержат сахар, фруктозу и сиропы. Обращайте внимание на размер порции и придерживайтесь здорового образа жизни.
Монотонное питание: что произойдет с телом, если есть одно и то же каждый день
При заболеваниях или ограничениях в питании рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Врач-диетолог поможет разработать индивидуальный план питания.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие семь популярных продуктов приводят к набору веса.