Диетолог назвала главные ошибки при похудении
05.11.2022, 6:59 Эльнара Бакиева
Диетолог Ермошина: голодание является одной из главных ошибок при похудении
Фото: www.globallookpress.com / CHROMORANGE / Bilderbox
Есть множество способов сбросить вес и обрести идеальное тело, однако в погоне за желанными сантиметрами есть риск стать на несколько килограммов шире, чем сейчас.
Встать на весы и увидеть заветные цифры — об этом мечтают многие люди, стремящиеся довести до идеала свою фигуру. Кто-то садится на водную диету, другие — усиленно потеют в спортзале, а некоторые даже принимают специальные добавки, которые якобы снижают вес. Специалисты говорят, что к похудению стоит относиться серьезно, ведь есть определенные ошибки, совершив которые можно стать еще полнее или вовсе навредить своему организму.
Голодание
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Ермошина считает, что если совсем перестать толком есть, то до добра это не доведет. Специалист заявила об этом в передаче на телеканале Россия-1.
«У нас замедляется обмен веществ, организм начинает воспринимать данную ситуацию так, что настали тяжелые времена и надо запасать как можно больше», — сказала Ермошина.
Врач говорит, что даже диеты, которые ограничивают в чем-то человека, например, связанные с отказом от сладкого или мучного, рано или поздно приведут к срыву. Поэтому не стоит совсем переставать что-то употреблять, лучше снизить дозу.
Исключение жиров из рациона
Диетолог напомнила, что жиры необходимы организму человека для того, чтобы усваивались жирорастворимые витамины. Также они способствуют выбросу желчи.
Пища, содержащая «правильные» жиры, как раз может помочь. Она замедляет наступление чувства голода и помогает длительному насыщению.
Полезные жиры содержат такие продукты, как рыба, растительное масло, орехи, семена, горький шоколад и авокадо. Ими точно не насытишься, поэтому их важно сочетать с белками и углеводами.
Без спорта
Чтобы похудеть, мало сидеть на диете, даже если все рекомендации соблюдаются, а дефицит калорий учтен. Важно сохранять, а то и увеличить свою физическую активность.
«Включение в свой образ жизни двигательной активности, систематической, регулярной, способствует наибольшему сжиганию жира и достигаются лучшие результаты по снижению веса», — заявила гастроэнтеролог.
Здесь важно не переусердствовать: нагрузки должно быть в меру. Помимо этого, нужно регулярно тренироваться, буквально по определенному графику, но такому, который не приведет к перегрузке ваших мышц и травмам.
Ранее 5-tv.ru сообщал, на какие болезни указывает отсутствие аппетита.