Брутальные привычки: ТОП-6 правил для укрепления мужского иммунитета
10.10.2022, 12:25 Анна Свотина
Укрепить иммунитет мужчинам помогут простые ежедневные привычки
Фото: www.globallookpress.com / Jens Kalaene
Предотвратить мужские болезни и поддержать организм поможет регулярная разминка, питьевой режим и петрушка.
Мужское здоровье требует не меньше внимания, чем женское. Бытующий гендерный стереотип, что мужчины более выносливы и не знают проблем с иммунитетом, уходит в прошлое. Сильный пол должен внимательно относиться к своему организму и стимулировать защитную функцию, пишет Сибкрай.ru. Для этого титанических усилий не потребуется. Достаточно выработать в себе шесть полезных привычек.
Больше зелени
Добавить в ежедневный рацион укроп, петрушку, сельдерей стоит сразу по трем причинам. Зелень содержит огромное количество необходимых мужскому организму витаминов, микроэлементов. Они не только желудочно-кишечного тракт поддержат и сосуды напитают, но и потенцию улучшат.
Чистая питьевая вода
Негазированная чистая вода требуется для поддержания водно-солевого баланса. Крепкий алкоголь, кофе, газированные сладкие напитки выводят живительную влагу из организма. Визуально это выражается в шелушении кожи, апатии и ухудшении настроения. Кроме того, обезвоживание грозит снижением эрекции.
Разумная подвижность
Добираться до соседнего супермаркета на машине, возможно, удобно, но далеко не полезно. Не отказывайтесь от пеших прогулок. Ежедневная ходьба укрепляет мышцы, стимулирует циркуляцию крови, насыщение тканей кислородом и способствует формированию новых нейронных связей. Если пешая прогулка не актуальна, то стоит попробовать заменить лифт лестницей. В рамках разумного, конечно.
Водные процедуры для ног
Контрастное обливание ног водой, особенно в конце рабочего дня, снимет напряжение, чувство тяжести в конечностях и убережет от развития варикоза. Если болезнь сосудов уже диагностирована, то необходима консультация специалиста.
Ежедневная разминка
Простой комплекс упражнений для рук, ног и глаз не займет много времени. Но польза от него будет колоссальная. Особенно это касается тех, чья работа связана с длительным сидением за столом или, наоборот, с поднятием тяжестей. Привычка встать на пару минут из-за офисного стола, чтобы размять пальцы, руки, ноги поможет снять зажимы, восстановить кровоснабжение и взбодриться. А гимнастика для глаз простимулирует уставшую глазную мышцу.
Самоосмотр
Если на полноценное посещение врача времени чаще всего не остается, то мужчинам стоит выработать привычку проводить самообследование. Необходимо внимательно осматривать свое тело на предмет наличия новообразований, различных пятен, высыпаний. Конечно, консультацию доктора это не заменит, но поможет своевременно обнаружить скрытые угрозы для здоровья.
Ранее 5-tv.ru писал, что импотенция может говорить о развитии и другой опасной мужской болезни.