Врач рассказала, что делать и есть для замедления старения
04.09.2022, 20:51 Карина Свидригайлова
Косметолог Ломанова рассказала о пользе сбалансированного питания для молодости кожи
Фото: www.globallookpress.com / john rowley / moodboard
Первое, что нужно сделать — это сдать анализы и определить, каких микроэлементов не хватает именно вашему организму, советует врач.
Что если в 40 лет выглядеть на 20? Зачастую старение кожи идет в ускоренном режиме из-за ежедневного негативного влияния загрязненной экологии мегаполисов на организм, но если знать и соблюдать несколько простых правил, то старение кожи можно замедлить и не допустить образования ранних морщин и тем более опухолей. О нюансах красоты рассказала в беседе с 5-tv.ru врач-косметолог, дерматовенеролог, главный врач медицинского центра «Тонус Центр +» Елена Ломанова.
По ее словам, для сохранения свежести и красоты нужно сбалансировать питание — обеспечить достаточное количество жиров, белков и углеводов в рационе, а также поддерживать питьевой режим.
«Наша с вами кожа, особенно тот слой, который называется дерма, который отвечает за эластичность и упругость кожи, состоит из эластиновых и коллагеновых волокон, из гиалуроновой кислоты, а также из воды, которую гиалуроновая кислота удерживает», — рассказала специалист.
Она отметила, что поддерживать питьевой режим необходимо именно за счет воды, а не вообще любых жидкостей. Если вы пьете чай или кофе, то нужно выпивать еще стаканчик чистой воды, а лучше добавить в него лимон, если нет аллергических реакций, так как витамин C, содержащейся во фрукте, способствует созреванию коллагена в тканях и вдобавок он является мощным антиоксидантом, что незаменимо в мегаполисе. Витамин C содержится в цитрусовых в небольших количествах, очень много витамина в капусте, а в квашеной — еще больше.
Благодаря поддержанию жидкостного состава дермы, кожа становится упругой и эластичной, меньше подвержена старению, появление морщин сокращается.
«Хочу обратить ваше внимание на то, что для того, чтобы поддерживать вашу кожу в состоянии здоровья, нам необходимо с вами также вводить в рацион большое количество пищевых волокон», — говорит Ломанова.
По ее словам, пищевые волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта, а так как кожа — это большой орган, который связан с пищеварением, при корректной работе пищеварительной системы на коже не будут появляться воспалительные элементы, высыпания и шелушения, а также ярко выраженные морщины.
«Мы не говорим про инъекционные методики или про какие-то методики, если возьмем чистого пациента, то это говорит о том, что у него нормальный метаболизм, хорошо работает желудочно-кишечный тракт, те вещества, которые перерабатываются, в нужном количестве выводятся из организма, в том или ином виде. Поэтому, конечно, работа желудочно-кишечного тракта влияет на состояние нашей кожи», — поясняет специалист.
Помимо сбалансированного питания, дополняет врач, для сохранения красоты и тонуса молодой кожи, цвета лица нужно включить в рацион витамины и минералы. Иногда врачи могут долго искать причину образования пигментации у пациентов или очень быстрого раннего старения, а причина может заключаться в том, что какие-то микроэлементы просто не усваиваются и не поступают в нужном количестве.
«Нужно в первую очередь сдать анализы и понять, какие витамины и минералы необходимы именно вам, чтобы добавлять их как биологически активные добавки в ваш повседневный рацион», — советует Ломанова.
Для сохранения молодости и красоты кожи нужно:
- Вести активный образ жизни.
- Правильно питаться так, чтобы в рационе содержалось достаточное количество белка для построения дермы.
- Соблюдать питьевой режим.
- Употреблять правильные жиры, так как если в тканях будет недостаток жиров, то кожа будет быстро стареть, на ней могут появляться воспалительные элементы, кроме того, она может быть склонна к сухости.
- Восполнить недостаток микроэлементов минерально-витаминным комплексом.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что чаще всего пластические операции делают для того, чтобы улучшить внешность и сделать человека моложе. Но не всегда результат совпадает с ожиданиями. Некоторые процедуры могут ухудшить состояние и визуально добавить несколько лишних лет. Пластический хирург Амжад Аль-Юсеф рассказал, с какими процедурами нужно быть осторожнее, чтобы не навредить себе.