Нас больше нет: какие способы помогут пережить расставание с любимым человеком
25.08.2022, 8:30 Екатерина Иванова
Психолог Пешенькова перечислила способы для уменьшения боли от разрыва отношений
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: www.globallookpress.com / Michaela Begsteiger
Нужно принять свое новое состояние и отнестись подготовиться к новым открытиям. В этом помогут несколько простых практик.
Пережить расставание с любимым человеком бывает очень тяжело, однако есть способы себе помочь. Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказала Светлана Пешенькова — эксперт в области коммуникации, чтения эмоций и поведения человека.
«Пункт номер один здесь очень важен. И он по-своему парадоксален. Чтобы быстрее пережить расставание, нам нужно быстрее позволить себе прожить все эти чувства. Что это значит? В первую очередь нам нужно позволить себе погоревать. То есть это история о том, когда мы позволяем всей нашей грусти, всей несправедливости, всему нашему гневу, уйти», — рассказала эксперт.
Хороший способ прожить неприятные эмоции — специальное письмо о завершении отношений. Еще один способ — визуализация. Это когда вы представляете себе партнера и выговариваете ему все накопившееся. По словам Пешеньковой, необходимо обезопасить себя от собственных чувств. Чтобы это сделать, нужно освободить их.
«Второе — позволить себе скучать, позволить себе переживать. Но очень важно, чтобы это не было таким наркотиком. Нам нужно убрать все контакты (с бывшим возлюбленным — Прим. ред.). По возможности не смотреть никуда: не вспоминать переписки, фотографии, еще что-то — чтобы это не раздражало нашу психику. Тут очень важно продолжать держаться, даже если у вас будет чувство скуки. Нельзя бить себя: „Вот, ты опять скучаешь!“. Надо скорее с пониманием отнестись к этому», — объяснила эксперт.
Пешенькова также рассказала про одну интересную практику. Когда вы скучаете по человеку, нужно отправлять ему частичку чего-то доброго с мыслью, чтобы у него было все хорошо. В этот момент человек как бы принимает то, что с ним сейчас происходит, и позволяет эмоциям пройти.
«Следующий пункт — дать себе время и дать себе возможность извлечь новый опыт из каких-то новых хобби. В эти моменты очень классно находить себя в творчестве, заняться танцами, заняться вокалом — то есть увлечь себя новой яркой жизнью. Потому что жизнь не закончилась с нашим партнером. Наоборот, она продолжается. Просто теперь совсем другая», — подытожила специалист.
Ранее 5-tv.ru писал, почему женщины выбирают не тех мужчин.