Не только питание: как быстро и безопасно снизить уровень холестерина
23.08.2022, 15:10 Екатерина Иванова
Эндокринолог Филиппова рассказала, как снизить уровень холестерина
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: www.globallookpress.com / Friso Gentsch; 5-tv.ru
Чтобы анализы пришли в норму, нужно правильно питаться. Но как именно?
Как в домашних условиях можно быстро и безопасно снизить уровень холестерина, в беседе с 5-tv.ru рассказала эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова.
«На нормализацию повышенного уровня холестерина влияет не только прием лекарственных препаратов. Здесь оказывает влияние и наше питание, и физическая активность, и образ жизни в целом. Поэтому, конечно же, внеся коррективы во все эти выше перечисленные факторы можно привести в норму уровень своего холестерина», — рассказала эксперт.
Она отметила, что прежде всего необходимо скорректировать питание. Не существует продуктов, которые напрямую снижали бы холестерин при их употреблении, поэтому речь идет о коррекции рациона в целом. Филиппова добавила, что основной компонент питания — источники клетчатки. К ним относятся свежие овощи, свежие фрукты, зелень, семена, крупы, семечки, орехи.
«Следующий момент - это растительные масла как источники растительных жиров. Здесь опять-таки тоже не идет речь о том, что какое-то масло полезнее других. Здесь важно их сочетание, комбинация, использование разных масел в своем рационе и, конечно же, регулярное их употребление. Подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное и другие виды масел. В идеале в рационе человека ежедневно должно быть два-три вида масла. Их можно чередовать либо комбинировать между собой», — объяснила диетолог.
Она добавила, что также нужно употреблять другие источники омеги, полинасыщенных жирных кислот. Например, жирные сорта рыбы, морепродуктов. Эти продукты будут способствовать нормализации уровня холестерина. В противовес этому нужно свести к минимуму источники животных жиров. К ним относятся молочная продукция с высоким процентом жирности, жирные сорта мяса, блюда с большим количеством масла и жирная жареная пища. Кроме питания, нужна физическая активность. Она необходима для того, чтобы поддерживать в норме вес.
«Если человек впервые получил повышение уровня холестерина по результатам обследования, то конечно же в первую очередь он должен не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Ведь только врач на приеме сможет собрать полную информацию о самочувствии, о состоянии здоровья, о наследственности, о других моментах, сопоставить общее представление о данном конкретном человеке и решить, необходимо ли здесь уже дополнительный прием лекарственных препаратов, либо можно использовать те методы, которые я перечислила», — заключила эксперт.
Ранее 5-tv.ru писал, почему отсутствие у человека аппетита в некоторых случаях может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.