Возраст не помеха красоте: как не потолстеть после 40 лет
24.07.2022, 0:35 Мадлена Гришина
Гинеколог Коренная назвала сбалансированное питание залогом стройности после 40 лет
Фото: Depositphotos / mark@rocketclips.com
С годами представительницам прекрасного пола становится все сложнее сохранить фигуру. Многие грешат на гормональные изменения. Но не все зависит от перемен в организме.
Чтобы после 40 лет сохранить фигуру и не поправиться, несмотря на замедление обмена веществ, женщине важно сбалансировано и правильно питаться. Об этом в интервью Газете.ru рассказала врач-гинеколог Вера Коренная.
При этом важно не только снизить количество потребляемых калорий, но и правильно комбинировать белки, жиры, углеводы. Также нельзя делать больших перерывов между приемами пищи.
«Возьмите с собой на работу несколько контейнеров с едой. Открывайте их каждые два-три часа и съедайте их содержимое. Таким образом, вы избежите больших перерывов и соответственно, уменьшите общий суточный калораж», — посоветовала специалист.
Всего же женщине в день будет достаточно 1500-2000 килокалорий. Если же потреблять меньше, высок риск, что организм испытает стресс. Вследствие чего начнет вырабатываться больше гормона кортизола, который отвечает за отложение жира. То есть женщина начнет резко и быстро набирать вес. Помимо нехватки калорий, к переизбытку кортизола приводит и недостаточный сон.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как лишний вес приводит к бессимптомному раку.