Медики рассказали, почему слишком долгий сон вреден для здоровья
07.06.2022, 6:27 Карина Свидригайлова
Сомнолог Бурко: продолжительный сон повышает риск развития диабета и болезней сердца
Фото: www.globallookpress.com / Sabrina Vani
Эксперты рекомендуют при нарушениях сна больше гулять и заниматься кардионагрузками в дневные часы.
Чересчур продолжительный сон негативно сказывается на здоровье, заявила врач-сомнолог, кардиолог, терапевт и эксперт по нарушениям сна международного уровня ESRS, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.
По ее словам, как недостаток, так и избыток сна отрицательно сказываются на самочувствии. Повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и тревоги, также появляется головная боль, усталость. Иногда появляется избыточная сонливость. Ее причина кроется, например, в депрессивном состоянии или нарушениях ночного сна из-за остановок дыхания во сне.
«В этом случае требуется диагностика и лечение основного заболевания», — цитирует Бурко URA.RU.
Медицинский психолог Олег Долгицкий согласен с коллегой: длительный сон может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Это может говорить, например, о чрезмерном утомлении и может быть признаком наличия депрессии и астении.
«В норме продолжительность сна человека должна находиться в районе восьми часов. Если за это время организм не успевает восстанавливаться, становится совершенно очевидно, что имеются какие-то нарушения в организме», — сказал Долгицкий.
По его словам, увеличенный сон это признак, что человеку не достаточно обычного времени, чтобы восстановиться, ввиду высокого уровня нагрузки. В этом случае, советует психолог, рекомендуется ликвидировать факторы, провоцирующие стресс. А также больше гулять и заниматься физкультурой. И следует обратить дополнительное внимание на режим отдыха.
По словам Бурко, чтобы сохрать бодрость до вечера, можно прибегать к контрастному душу или умываться холодной водой, окружить себя дневным светом. Также она упомянула чай и кофе, сказав что они допустимы и не являются избыточными стимуляторами, поэтому не нарушают ночной сон. Кроме того, она также посоветовала прогулку, любую кардионагрузку днем.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что ученые из Колумбийского университета США назвали вызывающие бессонницу продукты. Согласно исследованию, в котором участвовали более 50 тысяч добровольцев, качество сна напрямую зависит от рациона питания.