Как стресс делает человека старее — мнение бизнес-психолога
21.04.2022, 13:41 Ольга Петровиченко
Бизнес-психолог Грабарь: стресс вызывает преждевременное старение
Фото: www.globallookpress.com / Nick White
Эксперт рассказал, как негативные переживания влияют на здоровье.
Попасть в стрессовую ситуацию можно как на работе, так и дома или в общественном транспорте. Бизнес-психолог, член экспертного совета кафедры «Трансперсональная психология» Академии социальных технологий Эдуард Грабарь рассказал aif.ru, как негативные переживания сказываются на внешности и здоровье.
Стресс бывает хороший и плохой
Понятия стресса ввел биохимик Ганс Селье в 1936 году. Он разделил его на два типа: эустресс и дистресс. Первым принято считать положительные переживания, которые мотивируют и тонизируют человека. Например, спортивные состязания. Второй, наоборот, заставляет понервничать и ухудшает настроение. Его человек испытывает, например, когда скрывается от погони где-то в лесу на неизвестной территории.
Состояние стресса вызывает гормон кортизол. Его вырабатывают надпочечники. По словам эксперта, борьба со стрессом — это снижение уровня кортизола. Однако важно понимать, что это вещество не является абсолютным злом. Кортизол создала природа, чтобы подстегнуть организм на момент бегства от хищника или во время поединка. В нынешнее время человеку он уже не нужен в таких количествах.
«Современный человек не имеет возможности убирать кортизол в тех количествах, в которых он образуется, а только копит его», — объяснил Эдуард Грабарь.
Постоянные переживания отравляют организм. Если не снизить уровень кортизола, в какой-то момент он подорвет здоровье человека.
Чем опасен длительный стресс
Длительный стресс приводит к хроническому отравлению кортизолом. Это в свою очередь заканчивается букетом проблем со здоровьем.
- Ухудшается память;
- Снижается когнитивная функция;
- Повышается риск клинической депрессии;
- Повышается риск возникновения психических заболеваний;
- Снижается иммунитет;
- Повышается ломкость костей;
- Растет риск набора веса;
- Повышается риск гипертонии;
- Повышается уровень «плохого» холестерина;
- Приводит к болезням сердечно-сосудистой системы;
- Повышается риск облысения и появления морщин.
«Все эти факторы ускоряют процесс старения организма», — пояснил эксперт.
По словам Грабаря, из-за этого у постоянно испытывающих стресс биологический возраст всегда выше реального. Переживания не проходят мимо состояния внутренних органов и их функциональности.
Как определить у себя длительный стресс?
Хроническое отравление кортизолом выражается в испытываемых негативных эмоциях. Они могут быть как причиной стресса, так и его маркерами.
«Страх, тревога, гнев, раздражение, обида», — рассказал эксперт.
В современном мире большинство людей живут в постоянном стрессе. Финансовые обязательства или напряженная работы дают о себе знать если не сейчас, то спустя время. Причиной стресса может стать неустроенность личной жизни. Речь идет не только о романтических отношениях, но и о дружеском общении или отношениях внутри семьи.
Как бороться со стрессом?
Несмотря на современные ритмы жизни, остается шанс избавиться от стресса. В этом помогут несколько простых практик, снижающих переживания и успокаивающие не только тело, но и ум.
- Регулярная физическая активность
Это могут быть игры с мячом, прогулки в парке, велосипед, бег и многое другое. - Духовные практики
Успокоиться помогут медитация и посещение храмов. - Общение
Чаще общайтесь с приятными людьми и заводите новых друзей. - Мыслите легко и смейтесь
Уровень кортизола понижает смех и некоторое легкомыслие. Смотрите комедии, слушайте смешные подкасты, читайте анекдоты. - Музыка
Чаще слушайте любимую музыку и пробуйте петь самостоятельно. Освойте игру на музыкальном инструменте.
Стресс случается каждый день. Чтобы понизить роль негативных переживаний в жизни, нужно выбрать ежедневный досуг, который вам приносит удовольствие.