Просто и быстро! Врач назвала легкие способы удаления жировых отложений с живота
15.04.2022, 7:48 Эмилия Малинина
Врач Риту Салуджа-Шарма порекомендовала бороться с жиром на животе при помощи диеты
Фото: Depositphotos / poznyakov
По словам специалиста, для хорошего результата нужно придерживаться здорового питания. Включить в рацион фрукты и овощи, избегая жирной и вредной еды.
Врач Риту Салуджа-Шарма рассказала о методах избавления от жира в области живота. Об этом сообщает издание Eat This, Not That! По словам специалиста, для хорошего результата нужно придерживаться здорового питания. Включить в рацион фрукты и овощи, избегая жирной и вредной еды.
«Такое питание не только поможет вам сбросить вес и уменьшить жировые отложения, но и обеспечит большим количеством питательных веществ, снизит риск хронических заболеваний и прибавит энергии», — поделилась Салуджа-Шарма.
Врач утверждает, что несмотря на то, что висцеральный жир образуется на животе, это не та область, в которой можно похудеть индивидуально. Избавиться от такого жира поможет похудение всего тела, поэтому самый верный способ уменьшения объемов в животе — это сброс лишнего веса.
Специалист советует употреблять 25-30 граммов клетчатки ежедневно. Она содержится в ягодах, фасоли, чечевице и других полезных продуктах. Это поможет быстро не проголодаться и уменьшит колебание уровня инсулина в организме, а еще снизит уровень сахара в крови и обеспечит правильную работу кишечника.
«Питание должно состоять из смеси фруктов и овощей (½ вашей тарелки), постных или растительных белков (¼ тарелки) и цельнозерновых продуктов (¼ тарелки). Затем, после ужина, пропустите поздний перекус и до завтрака больше не ешьте», — отметила Салуджа-Шарма.
Также эксперт призывает увеличить физическую активность, больше гулять и вести активный образ жизни. По словам врача, ускорение обмена веществ значительно повысит шансы похудения, что поможет избавиться от ненужных объемов.
Ранее 5-tv.ru писал, что диетолог рассказала о бесполезности подсчета калорий.