Названы простые правила, которые помогут снизить уровень холестерина в крови
15.03.2022, 14:54 Мадлена Гришина
Фото: Depositphotos / amoklv
В России от инфаркта и инсульта ежегодно умирает около миллиона человек. Причиной половины из них является атеросклероз сосудов, который является следствием повышенного холестерина в крови.
Для снижения уровня холестерина в крови, который способен образовывать атеросклероз сосудов и в последствии приводить к смертельным сердечно-сосудистым заболеваниям необходимо придерживаться нескольких несложных правил, рассказали врачи «Медикфорум».
Так, в первую очередь следует обратить внимание на питание. Существуют определенные диеты, разработанные именно для снижения уровня холестерина, основной принцип которых — увеличение в рационе пищи богатой витаминами и минералами, с низким содержанием жиров, сахара, натрия и простых углеводов. Помимо этого не стоит налегать на красное мясо и обработанные пищевые продукты.
Также следует пересмотреть и образ жизни. Чем меньше двигается человек, тем больше повышается риск болезней сердца. В неделю, по словам медиков, необходимо заниматься аэробными упражнениями не менее 2,5 часа.
Кроме того, вредные привычки — курение, алкоголь — также негативно влияют на компоненты крови. И лишний вес, который в разы увеличивает холестерин и в целом дает колоссальную нагрузку на работу сердца.
Для контроля уровня холестерина в крови необходимо ежегодно проходить медицинское обследование. Однако если вы соблюдаете эти правила, а гиперхолестеринемия выявляется, необходима консультация врача. Возможно, заболевание генетическое.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, чем опасны камни в желчном пузыре, и когда его пора вырезать.