Как сохранить психическое здоровье в тревожные времена — совет психиатра
15.03.2022, 13:23 Ольга Петровиченко
Фото: Globallookpress.com / ZAM-Photography
Как снизить тревожность от негативных новостей? Как сориентироваться в инфопотоке?
Тревожные новости оказывают серьезное влияние на психику. Психиатр Василий Шнуров рассказал «Вечерней Москве», как обрести гармонию несмотря на стресс от информации.
Эксперт отметил, что ему приходят сотни звонков с вопросами, что сейчас делать. Часто пациенты так и спрашивают — куда бежать? Врач призывает не волноваться и не делать резких движений.
«Паника — это адреналин, „отключение“ здравого смысла. Что сделать, чтобы не паниковать? Очень важно отключить бесконечный информационный поток, который сегодня вреден для психики как никогда», — рассказал эксперт.
Василий Шнуров напомнил, что проблема в сложившейся ситуации — в столкновении двух сторон. Усложняет ее огромное количество фейков, которые многие принимают за правду. Самый яркий пример — это недавняя пандемия. В самом ее начале народ, наслушавшись паникеров, кинулся закупаться гречневой крупой. Это привело к подорожанию продукта.
Шнуров отмечает: важно понимать, что происходящее не зависит от обычных людей. Единственное, что мы можем сделать — это успокоиться. Это принесет обществу больше пользы, чем лихорадочное зачитывание тревожных новостей и покупка продуктов.
«Если чувствуете, что вы или кто-то из близких не в силах справиться с эмоциональным напряжением, например, впадает в апатию, испытывает проблемы со сном, — не стесняйтесь обращаться к профильным специалистам — неврологам и психиатрам», — рассказал эксперт.
Как избавиться от паники?
- Читайте только проверенные СМИ;
- Ограничивайте чтение новостей в соцсетях, потому что там может быть представлена непроверенная информация;
- Не действуйте спонтанно. Обдумайте свое решение в течение нескольких дней и только потом действуйте;
- Регулярно гуляйте на свежем воздухе, даже если не хочется;
- Нормализуйте режим сна и бодрствования.