Диетологи назвали четыре фрукта, которые избавят от жира на животе
09.03.2022, 14:30 Наталья Григорьевская
Eat This, Not That: грейпфрут, яблоки, авокадо и арбуз помогают похудеть
Фото: depositphotos / Wavebreakmedia
Низкокалорийные продукты станут хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом.
Американские диетологи назвали четыре фрукта, которые станут хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом и избавят от жира на животе. Их эффективность разъяснил портал Eat This, Not That.
Как считает диетолог Дана Эллис Ханнес, фрукты способствуют реальному уходу лишнего веса ввиду своей низкой калорийности и в то же время сытности благодаря содержанию воды. Кроме того, фрукты — надежные спутники в борьбе с воспалением, повышающим способность организма аккумулировать жировые отложения в области живота.
Автор книги «Рецепт выживания» советует воздержаться от употребления фруктов в сушеном виде: переработанный продукт более калориен, содержит сахар в концентрированном виде и «вытягивает» из организма воду.
Эксперты рекомендовали употреблять в пищу грейпфрут, яблоки, авокадо и арбуз.
Польза яблок заключается в их благотворном влиянии на микрофлору кишечника и притуплении воспалительных процессов.
Грейпфрут — давно зарекомендовавший себя цитрус, он нередко входит в рацион желающих сбросить лишние килограммы.
«Благодаря наличию большого количества антиоксидантов грейпфрут может стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом», — пояснила врач Бриттани Любек.
Еще один фаворит — авокадо. Его удивительные свойства заключаются в значительном количестве клетчатки и содержании мононенасыщенных жиров. Такое сочетание приводит к нормализации работы кишечника.
Арбуз, на 94% состоящий из воды, помогает существенно снижать аппетит. Через месяц исследований у испытуемых, употреблявших арбуз до еды, зафиксировали уменьшение объемов талии и бедер.
Ранее диетологи назвали идеальные овощи для похудения, их список приводит 5-tv.ru.