От недосыпа до инсульта: почему женщинам нужно спать больше мужчин
03.03.2022, 19:11 Юлия Федорова
Ученые: Женщинам нужно спать больше мужчин
Фото: Depositphotos / choreograph
Исследователи выяснили, что недосып — одна из главных предпосылок сердечно-сосудистых заболеваний.
Врачи утверждают, что здоровому человеку достаточно проспать от семи до девяти часов. Но оказалось, что на необходимое количество сна влияет и половая принадлежность. Согласно исследованиям, женщины должны спать дольше мужчин. Об этом сообщает WMJ.ru.
Сколько должны спать мужчины
Норма сна для мужчин составляет от шести до восьми часов. При этом сон должен быть непрерывным и крепким. Исследователи выяснили, что предельное количество сна для представителей сильного пола — шесть-семь часов.
Если мужчина спит менее шести часов в сутки, его физическое и психическое здоровье окажутся под угрозой. Наиболее вероятные заболевания при недосыпе:
- Сахарный диабет;
- Сердечно-сосудистые заболевания и риск инсульта;
- Лишний вес;
- Снижение иммунитета.
Сколько должны спать женщины
В то же время женщинам врачи рекомендуют спать на полчаса дольше, чем мужчинам. Это связано с нейронными связями мозга: так как структура нейронов женщины сложнее, то и для эффективного отдыха ей требуется больше времени. Кроме того, женщинам необходимо заложить во время сна время, которое тратится на отход в постель — около 20-30 минут.
Если женщина не будет спать достаточно, ее мозг не будет успевать восстанавливаться, и энергия быстро кончится. Это приводит к депрессии и увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы оставаться здоровым, представителям обоих полов необходимо следить за своим сном, выработать режим и правильно засыпать. Оказалось, что отход ко сну — тоже целая наука. Ранее 5-tv.ru рассказывал о пяти способах быстро заснуть.