ТОП-10 полезных советов: как и сколько пить воды, чтобы предотвратить риск тромбоза и других болезней
28.02.2022, 16:12 Юлия Федорова
Фото: Depositphotos / VadimVasenin
Чтобы вода оказалась полезной для организма, необходимо соблюдать несколько правил.
Некоторые диетологи убеждены, что человеку необходимо пить шесть стаканов воды в день для поддержки здоровья организма. На самом деле большое значение для человека имеют качество, количество и даже метод употребления воды. В мессенджере WeChat рассказали, какие правила необходимо соблюдать, чтобы вода принесла пользу организму.
Мойте кулер для воды
В офисных кулерах регулярно меняют бутылки с водой. Но внутренности устройства, по которым вода попадает в стакан из бутылки, не проверяют и не дезинфицируют с момента установки. Согласно статистическим данным, если внутренние емкости кулера не мыть в течение трех месяцев, в них могут появиться кишечная палочка и стафилококк. Домашний кулер рекомендуют мыть летом раз в две недели, зимой — не меньше раза в месяц. Офисные кулеры необходимо мыть чаще, так как ими пользуются больше людей.
Пейте воду не сразу после кипячения
Если вы привыкли наливать в кружку воду с только что выключенного чайника, избавляйтесь от этой привычки. Во время кипячения в водопроводной воде проходит процесс хлорирования. Хлор соединяется с органическими веществами в воде. Галогенуглеводороды, хлороформ и другие соединения, образующиеся в воде, могут вызвать рак! Чтобы снизить хлор до безопасного уровня, придерживайтесь следующих действий:
- Водопроводную воду налейте в емкость и дайте отстояться несколько минут перед кипячением.
- Включите огонь.
- Когда вода закипит, откройте крышку и оставьте кипяток на несколько минут.
Используйте многоразовые бутылки для воды
Если вы носите воду с собой, то не покупайте бутилированную воду в пластике. Одноразовые пластиковые бутылки содержат вредные вещества, которые проникнут в воду, если ее не выпить залпом после открытия крышки. Особенно опасно подвергать бутылку воды воздействию высоких температур: выделение вредных веществ может привести к интоксикации организма.
Не кипятите воду повторно
При повторном кипячении в воде образуется больше вредных веществ, которые могут навредить организму. Поэтому воду лучше вылить из чайника и налить снова. В кулерах максимальная температура воды составляет около 90 градусов, поэтому в ней не образуются вредные вещества. Но если воде в бутылке кулера более 15 дней, то там образуются вредные бактерии.
Пейте воду, даже когда не испытываете жажду
Чувство жажды появляется, когда организм потерял 1% жидкости. При нехватке воды увеличивается вязкость крови — это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи советуют пить воду, даже когда вы не испытываете чувство жажды. Так водный баланс будет соблюден, улучшатся метаболизм и правильное всасывание веществ.
Пейте более шести стаканов воды в день
Если подавлять в себе жажду, то можно повредить мочевой пузырь и почки. Врачи рекомендуют пить не менее 1,2 литра воды в день, но окончательное количество воды определит диетолог в соответствии с вашим организмом. Шесть стаканов воды — это минимальное количество воды, которую необходимо пить. Остальное можно «добрать», употребляя фрукты и овощи с большим количеством жидкости.
Не заменяйте воду другими напитками
Газированные напитки и соки не восполняют количество жидкости в организме. Они же оказывают негативное влияние на аппетит, поэтому врачи не советуют людям заменять воду напитками. В некоторых случаях к воде можно добавить полезные отвары — например, людям с заболеваниями желудка можно пить теплый черный чай и имбирную воду с сахаром.
Пейте воду с добавками по утрам
За ночь в организме оказываются вредные вещества, с которыми борется вода. Стакан воды снижает вязкость крови и ускоряет ее циркуляцию. Вода с лимоном повысит аппетит, а следка подсоленная вода предотвратит запор.
Пейте воду после соленой пищи
Слишком соленая пища может привести к повышению кровяного давления и отеку слизистой оболочки полости рта. Вода с лимоном (или обычная) поможет справиться с этой проблемой. Обратите внимание: сладкие напитки и йогурты могут усугубить чувство жажды, поэтому в этом случае их необходимо убрать.
Пейте воду перед сном
Перед тем, как лечь спать, выпейте половину стакана воды. Во время сна в организме уменьшается объем внеклеточной жидкости, а вязкость крови повышается. Вода перед сном снижает вязкость крови и уменьшает риск тромбоза головного мозга. Но не перебарщивайте, чтобы не обнаружить утром отеки.
Ранее 5-tv.ru сообщал, по каким признакам можно обнаружить рак кожи.