Природные антидепрессанты: ТОП-5 продуктов, спасающих от тревоги и апатии
27.02.2022, 12:06 Артем Зайцев
Диетологи назвали продукты, способные улучшить настроение и укрепить нервы
Фото: Depositphotos / olly18
Улучшить настроение и состояние организма можно с помощью еды из привычного рациона питания, убеждены диетологи.
Ежедневно многие люди подвергаются влиянию сильной тревожности. Однако снизить степень напряжения нервных клеток и улучшить настроение способны обычные продукты. О пяти самых полезных из них рассказал сайт Deca Blog.
Цельнозерновые продукты
В их число входят такие продукты как цельные киноа, кукуруза, полба, овес и рис. Они наполнены витамином В, который способен уберечь человека от перепадов настроения. Также эти зерна богаты магнием, селеном, цинком и железом — они укрепляют иммунную и нервную системы и даже помогают меньше чувствовать усталость.
Пивные дрожжи
Известно, что стрессовое состояние существенно снижает содержание магния в организме. Это приводит к неконтролируемым перепадам настроения. Чтобы этого избежать, можно смешать морской магний с пивными дрожжами. Такая смесь поможет эффективно восстановить недостающий микроэлемент.
Сами пивные дрожжи содержат большое количество витамина В, который защищает нервную систему и помогает в борьбе с утомляемостью.
Сухофрукты
Сухофрукты — очень полезный и доступный продукт, однако люди употребляют его крайне редко. И очень даже зря ведь например, засушенные бананы богаты магнием, а изюм глюкозой и фруктозой. Все эти микроэлементы способны существенно поднять настроение человека.
Темный шоколад
Темный шоколад помогает снизить высокое давление. Он богат магнием и фенилэтиламином, природным гормоном, который известен еще и как афродизиак. Этот компонент заслужил себе репутацию настоящего антидепрессанта ведь согласно исследованиям, он способен вызвать у человека состояние, которое принято называть влюбленностью. Таким образом в организме начинают вырабатываться вещества, улучшающие настроение человека.
Рыба
Тунец, лосось и макрель богаты кислотами омега-3. Этот микроэлемент способствует выделению мелатонина и серотонина, которые также отвечают за настроение человека. Также омега-3 помогает проще переносить тревожное состояние, ведь он снижает кортизол и адреналин. А фосфор, который содержится в рыбе, укрепляет нервную систему.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что нутрициолог назвала 12 продуктов с большим содержанием витамина D.