Не соки и не смузи: как правильно проводить детокс в домашних условиях
05.03.2022, 6:31 Оксана Тарасова
Фото: Depositphotos / VadimVasenin
Когда «встроенная» природой опция детоксикации не справляется с объемами, человек может сам помочь своему телу «очиститься».
Модное современное слово «детокс» — сокращение от «детоксикация». Это процесс избавления организма от вредных веществ — токсинов, которые попадают в него вместе с воздухом, водой и пищей, а также образуются внутри как продукты распада. Высокий уровень токсинов негативно влияет на все органы и нервную систему. И когда «встроенная» природой опция детоксикации не справляется с объемами, человек может сам помочь своему телу «очиститься».
По сути, детокс — это временный переход на легкую и исключительно здоровую пищу. Потому, настаивает телеведущая и адепт ЗОЖ Наталья Давыдова, начинать нужно с пересмотра пищевых привычек и образа жизни. Первым делом стоит отказаться от алкоголя и сигарет и начать активно двигаться.
«Помимо естественной детоксикации выделяют также искусственную или медицинскую. Ее используют врачи как помощь организму в случае острой необходимости — отравления, алкогольной интоксикации и тому подобного. К медицинской детоксикации причисляют и популярные детокс-программы в клиниках. Основной принцип таких программ — соблюдение диеты, добавление в рацион специальных продуктов или препаратов, компенсирующих дефицит витаминов и микроэлементов», — рассказала Давыдова.
Зачастую медики также включают в детокс-курсы мануальные и аппаратные процедуры — в зависимости от задачи и состояния здоровья пациента. Так, программа решает две задачи: отлаживает собственную систему очистки организма и снижает токсичную нагрузку извне. Основные правила детокс-систем таковы: пить только чистую воду, не использовать пластик даже для хранения пищи, внимательно выбирать уходовую косметику и одежду (изучать состав).
Важно перед употреблением вымачивать в соляном или уксусном растворе фрукты, овощи и зелень или срезать с них кожуру, минимизировать стресс и чаще выбираться за город. Есть рекомендуется только свежие однокомпонентные продукты или замороженные шоковым методом, пишет издание 7дней.ru.
Детокс-курс может длиться от трех до 21 дня. Даже здоровый человек, освободившись от токсинов, почувствует себя лучше, легче, энергичнее. Пусть питание с паузами в четыре часа покажется сначала скудным — на самом деле, на переваривание тяжелой пищи у организма уходит куда больше сил, чем на спорт или другую активность. Прежде чем принимать решение о домашней детоксикации следует проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какую смертельную опасность таит в себе грейпфрут.