ТОП-10 советов диетолога, как похудеть после Нового года
04.01.2021, 17:43 Егор Измалкин
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: Depositphotos / Voyagerix; 5-tv.ru
Ответ на вопрос, как прийти в форму после праздничного застолья, очень актуален сейчас для многих.
Праздничный стол и продолжительные выходные — это всегда риск переедания и набора массы тела. Вопрос о том, как похудеть после затянувшегося веселья очень актуален, считает эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова. Она подготовила для читателей 5-tv.ru, желающих скинуть вес после Нового года, десять полезных советов.
В первую очередь, для того, чтобы прийти в форму, необходимо наладить режим сна. Далее следует отказаться от приема пищи за три-четыре часа до того, как вы отправляетесь в постель.
«Третий совет: исключить из рациона жирную и жаренную в масле пищу. На праздничном застолье ее и так было достаточно», — говорит диетолог.
По утрам, рекомендует специалист, нужно пить воду. Кроме того, советует врач, в блюда нужно добавить побольше клетчатки, овощей и фруктов. Из ужина мечтающим сбросить вес следует исключить сладкое и выпечку.
«Не использовать мочегонные, слабительные и какие-либо другие лекарственные препараты самостоятельно без рекомендаций врача. Так можно нанести еще больший вред своему организму», — напоминает эксперт.
Особое внимание стоит обратить на свою активность и начать заниматься физкультурой.
«Самый важный совет — не искать каких-то радикальных, быстрых решений. Волшебной таблетки не существует. Но если все организовать правильно и постепенно уверенно двигаться к своей цели, то точно можно достигнуть желаемого результата», — заключила специалист.
Ранее 5-tv.ru писал, что медики рассказали о тех людях, которым опаснее всего переедать в праздничные дни.