Психотерапевт рассказала, как справиться с весенней депрессией
11.03.2020, 4:19 Валентин Черников
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: ТАСС / Егор Алеев, /Пименов Роман, /Петров Сергей, /Шамуков Руслан
Об обострении психического состояния могут говорить повышенная раздражительность, утомляемость, нарушения сна.
Внутренние процессы организма, такие как обмен веществ, нередко провоцируют обострение депрессии в весенний период. Об этом в интервью изданию «Доктор Питер» рассказала руководитель отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ имени Бехтерева Татьяна Караваева.
По словам врача, один из первых симптомов нервного истощения организма — раздражительность по пустякам. Чуть позже он может перерасти в утомляемость, нарушения сна, головные боли. У мужчин истощение проявляется повышенной агрессивностью, усталостью, у женщин — плаксивостью, тревожностью, перепадами настроения. Если в течение двух недель эти симптомы не проходят, лучше обратиться к врачу для диагностики состояния — не исключено, что человек испытывает депрессию.
Бороться с ней помогают дневные прогулки и восполнение запаса витаминов. В этой части специалист рекомендует включить в рацион фрукты и овощи и подобрать витаминный комплекс.
Не менее важна и внутренняя работа над собой. По словам Татьяны Караваевой, не нужно сосредотачиваться на негативе. Вместо этого стоит оценивать реальность более оптимистично и доставлять себе большие и маленькие радости — например, баловать любимыми лакомствами.
Для профилактики хандры врач рекомендует чаще отдыхать. Так, разбитый на две-три части отпуск помогает восстановиться и поднять душевный настрой.
Ранее 5-tv.ru писал, что врач рассказала об опасностях аномально теплой весны — вирусах, аллергии и депрессии.