Диетолог рассказала, как вернуться в форму, после новогодних праздников

, 11:32 Алиса Старжевская

Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.

Фото, видео: www.globallookpress.com / CHROMORANGE / Bilderbox, Adrian C. Nitu, imagebroker/Alfred Schauhuber, David Oxberry

Врач-диетолог Наталья Герасимова рекомендовала обратить внимание на свежие овощи, ввести в рацион минеральную воду определенного состава и многое другое.

После послаблений в режиме питания в праздничные дни многие столкнулись с проблемой набора веса. Диетолог Наталья Герасимова ответила на вопрос, как привести организм в форму после череды новогодних застолий, пишет телеканал «360».

По словам специалиста, чтобы быстро вернуть прежний вес необходимо временно отказаться от рыбы, мяса, добавив вместо них в ежедневное меню  свежие овощи. Также лучше меньше есть сыра, колбасы и майонеза. Стоит ограничить употребление соли и соленых продуктов, в том числе.

Наталья Герасимова рекомендует в эти дни выпивать больше двух литров минеральной воды с высоким содержанием калия, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. 

«Щелочные воды будут защелачивать организм и способствовать ликвидации отеков, которые, скорее всего, накопились после праздников, алкоголя и различных соленых закусок», — пояснила Герасимова.

Однако, по мнению диетолога, диета не сможет дать желаемый эффект без спортивных тренировок. Если нет времени на нагрузки в спортзале, то можно заменить их уличными прогулками. И, конечно же, стоит вернуться в привычный режимом сна.

«Нужно приблизиться ко времени пробуждения, когда вам будет нужно на работу. Не вставать в 11:00, а, допустим, в 9:00, чтобы выход на работу после праздников не был столь драматичным для организма», — заключила эксперт.

Ранее 5-tv.ru писал, о пяти открытиях в борьбе со старением.

Читайте нас в Google News


Новости партнеров