10 тысяч шагов: Минздрав рассказал, что нужно для сохранения здоровья
06.07.2018, 23:54
Фото: globallookpress
Можно ходить, можно плыть или ехать на велосипеде.
Чтобы сохранить свое здоровье до пенсии, человек должен делать 10 тысяч шагов каждый день, это примерно 40 минут быстрой ходьбы. Но этого еще недостаточно. Хотя бы пару раз в неделю необходимо плавать или ездить на велосипеде. Такой рецепт долголетия рекомендовала в интервью РИА Новости главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева.
Кроме того, чтобы оставаться бодрым после 60 лет, нужно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем и контролировать питание.
— Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций, — рекомендует гериатр.
Ткачева убеждена, что человек сам несет ответственность за свое здоровье и наличие «букета» болезней к 60 годам — результат отношения к своему организму на протяжении всей жизни.
Ранее Пятый канал рассказывал о результатах исследований, которые показали, что тефлоновые скокородки могут быть опасны для жизни.